Le Pouvoir des Protéines pour Perdre du Poids

Voici un secret nutritif que peu de personnes connaissent : La protéine de qualité dans votre ‎régime est le macro ingrédient le plus important qui affecte votre taux métabolique et influe ‎sur votre perte de poids ( à part evidemment des pilules minceur). Oui c’est la protéine de qualité qui aide à maintenir vos muscles ‎durant la perte de poids, améliore la forme de vos muscles, améliore votre immunité, ‎améliore votre fonction antioxydante, développe votre bon cholestérol et augmente votre ‎insuline et la fonction leptine qui contribuent tous à optimiser l’effort de perte de poids dans ‎le temps.
En fait, un institut de médecine de renom indique qu’un niveau de protéine bien ‎plus élevé que le niveau de ration recommandé par le USDA optimise la perte de poids chez ‎le plupart des gens tant que votre consommation de glucide, en particulier les simples ‎glucides diminuent simultanément. ‎
Selon des chercheurs en Angleterre, manger beaucoup de protéines de haute qualité stimule une ‎perte de poids hormonale naturelle qui une fois relâchée de l’intestin, réduit la faim. En fait, ‎les études suggèrent que le PYY-36 est une solution à l’obésité car comparé à une personne ‎de poids normal, une personne obèse doit manger deux fois plus de calories pour activer le ‎PYY-36.‎
Aussi, lorsque vous augmentez la prise de protéines au delà de la quantité de base exigée par ‎l’équilibre de nitrogène de votre corps (Acide aminé net contre acide amimique usé) , ainsi, ‎les acides aminés ramifiés comme la leucine qui est métabolisée dans vos muscles (pas dans ‎votre foie comme le sont d’autre acides aminés) , font bénéficier votre fonction musculaire ‎et votre santé directement, augmentant ainsi l’élimination des calories et stimulant donc la ‎perte de poids saine.
La source contentant le plus de leucine sont de nature animale et ‎laitière comme le fromage 12% et plus et la viande rouge en tête de liste. D’autres sources sont ‎le lait, le fromage, les œufs, le porc, le poisson, le poulet, les légumes, les cacahuètes, les ‎noix et les graines. La consommation de petit lait vous aidera aussi à facilement faire le ‎plein de leucine. ‎

Si vous voulez tentez l’expérience, une journée remplie de ‎protéine de haute qualité ressemblerait à ceci :‎

Petit Dejeuner: Yaourt 0% ou de la farine d’avoine complète avec une cuillérée de petit ‎lait.
Déjeuner: Omelette de blancs d’œufs et grande salade verte avec des noix.
Dîner: Saumon grillé et légumes cuits. ‎

Pour un snack, choisissez des aliments comme des pommes, des amandes, blancs d’œufs ‎durs, edamame, et du fromage maigre pour un apport supplémentaire en protéines et en ‎graisses entre les repas.‎
Bien évidemment, tous ces aliments appétissants, sont destinés à charger vos muscles, faites ‎donc bien attention à faire du sport et si besoin de pilules minceur sur notre pharmacie en ligne.

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